SELF – HYPNOSIS

Posted: September 15, 2010 in Mind Power
Tags:

Langkah self – hypnosis adalah sebagai berikut :

1. Posisikan tubuh senyaman mungkin

2. Pejamkan mata. Tarik nafas dalam – dalam dari hidung dan hembuskan melalui mulut, ulangi hingga 3 kali.

3. Fokuskanlah perhatian pada organ tubuh Anda, bisa dimulai dari yang paling atas (kepala) atau sebaliknya dari bawah (ujung kaki). Perintahkanlah setiap bagian tubuh untuk relaks. Misalnya; Kepala, relaks; Dahi, relaks. Lakukanlah untuk setiap bagian tubuh, sambil berusaha menvisualisasikan setiap otot berubah dari tegang menjadi lentur.

4. Kemudian bayangkan bahwa sekeliling Anda sangat nyaman dan aman. Langkah ini perlu dilakukan untuk melindungi diri dari faktor eksternal yang akan mengganggu

5. Lakukanlah perhitungan mundur dari 10 hingga 1,bayangkan diri Anda sedang menuruni tangga, atau eskalator. Dan setiap
perhitungan mundur membuat Anda berada semakin rileks dan nyaman. Jika Anda masih merasa tegang, lakukanlah langkah ini 2
kali.

6. Atur waktu biologis Anda, pastikan berapa lama Anda ingin melakukan relaksasi.

7. Kemudian bayangkan Anda berada di tempat yang aman dan damai. Cobalah menikmatinya.

8. Kemudian bayangkan tujuan Anda beberapa kali. Visualisasikan keinginan Anda, atau ucapkan hal yang menjadi tujuan Anda.
Gunakan seluruh panca indera untuk menghayati tujuan itu dan lakukan penguatan yang positif.

9. Secara otomatis setelah waktu biologis yang Anda atur habis, Anda akan terjaga, dan lakukan perhitungan maju dari 1 hingga 5; dan lakukan sugesti pada diri sendiri bahwa setelah selesai melakukan self hypnosis, Anda akan menjadi lebih segar, sehat, damai dan merasa sangat bahagia.

ketika anda mempraktekannya cobaLah sambil mendengarkan alunan musik Relaksasi

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s